POLICÍA NACIONAL
Las pruebas físicas de Policía Nacional se realizan en Ávila.
Parece un dato sin importancia, pero no lo es.
Que estas pruebas se realicen en una fecha u otra en dicha localidad puede hacer variar nuestra nota, ya que si nos toca ir durante los meses de invierno, tenemos bastantes probabilidades de encontrarnos con un clima muy frío, y con bastantes posibilidades de que nos toque correr la prueba del 1000 con nieve en la pista.
Por todo ello, creo imprescindible ir bien preparado a dichas pruebas, ya que aparte de que pueden entrañar dificultad a la hora de realizarlas, el clima puede jugarnos una "mala pasada" y venirnos a casa con un NO APTO, y tirar por tierra todo el estudio y horas de esfuerzo empleadas.
En convocatorias anteriores una de las pruebas era el SALTO DE ALTURA, pero actualmente ya ha desaparecido de las pruebas, por lo que las que se realizan actualmente son las siguientes:
CIRCUITO VELOCIDAD-AGILIDAD
Dicha prueba es muy comentada entre los opositores, sobretodo los que acuden por primera vez, ya que entrenarlo por tu cuenta y después hacerlo allí no es lo mismo.
El terreno es resbaladizo, el tiempo que te marcan es un poco "subjetivo", por lo que es necesario ir bien preparado para poder pasar la prueba con las menores complicaciones posibles.
Las marcas para dicha prueba son:
HOMBRES
HOMBRES
0- 11,7" o +
1- 11,6" a 11,5"
2- 11,4" a 11,3"
3- 11,2" a 11,0"
4- 10,9" a 10,6"
5- 10,5" a 10,2"
6- 10,1" a 9,8"
7- 9,7" a 9,4"
8- 9,3" a 8,9"
9- 8,8" a 8,3"
10- 8,2" o -
MUJERES
12,7" a 12,6" - 1
12,5" a 12,4" - 2
12,3" a 12,1" - 3
12,0" a 11,7" - 4
11,6" a 11,3" - 5
11,2" a 10,9" - 6
10,8" a 10,4" - 7
10,3" a 9,9" - 8
9,8" a 9,4" - 9
9,3" o - 10
DOMINADAS
Esta prueba requiere una preparación física mínima para poder afrontarla con garantías.
En poco tiempo podemos pasar de no llegar a realizar una, a poder llegar a hacer entre 6 y 8 dominadas rápidamente.
El problema es que con el actual baremo, dichos números apenas nos aportarán puntos para poder llegar a esos 15 puntos de media tan anhelados para poder ser declarados APTOS.
Como he dicho anteriormente,a 6-8 dominadas podemos llegar rápidamente, el problema es cuando queremos pasar de ese número.
Para ello necesitamos un entrenamiento bien orientado y específico para afrontar la prueba con todas las garantías posibles de éxito.
Para las mujeres consiste en aguantar con las palmas de las manos hacia sí misma, agarrada a la barra de dominadas, el tiempo estipulado en la base, con la barbilla por encima de la barra.
Las marcas para dicha prueba son:
HOMBRES
0- 0 a 4
1- 5
2- 6
3- 7
4- 8 y 9
5- 10 y 11
6- 12 y 13
7- 14
8- 15
9- 16
10- 17
MUJERES
0" a 35" - 0
36" a 40" - 1
41" a 45" - 2
46" a 51" - 3
52" a 56" - 4
57" a 62" - 5
63" a 69" - 6
70" a 77" - 7
78" a 85" - 8
86" a 94" - 9
95" o + - 10
CARRERA DE 1000 METROS
Para la mayoría de personas esta prueba es la más dura, ya que la mayoría de los opositores apenas han hecho deporte orientado a la carrera,por lo que se nos puede hacer muy cuesta arriba afrontarla.
La verdad que al haberse cambiado los 2 kilómetros por 1, la mayoría de la gente lo ha agradecido, aunque las marcas, al igual que en el resto de las pruebas,se hayan endurecido.
Para poder alcanzar un 5 en dicha prueba, ya hay que llevar un entrenamiento personalizado y constante,y ya no hablemos si queremos además sacar nota.
Las marcas para dicha prueba son:
HOMBRES
0- 3,49" o +
1- 3,48" a 3,43"
2- 3,42" a 3,37"
3- 3,36" a 3,31"
4- 3,30" a 3,25"
5- 3,24" a 3,19"
6- 3,18" a 3,13"
7- 3,12" a 3,07"
8- 3,06" a 3,01"
9- 3,00" a 2,55"
10- 2,54" o -
MUJERES
4,46" o + - 0
4,45" a 4,37" - 1
4,36" a 4,28" - 2
4,27" a 4,19" - 3
4,18" a 4,10" - 4
4,09" a 4,01" - 5
4,00" a 3,52" - 6
3,51" a 3,43" - 7
3,42" a 3,34" - 8
3,33" a 3,25" - 9
3,24" o - 10
Espero que este post os haya servido como iniciación para los que estéis pensando en prepararos las oposiciones de Policía Nacional.
UN SALUDO!
Esta prueba requiere una preparación física mínima para poder afrontarla con garantías.
En poco tiempo podemos pasar de no llegar a realizar una, a poder llegar a hacer entre 6 y 8 dominadas rápidamente.
El problema es que con el actual baremo, dichos números apenas nos aportarán puntos para poder llegar a esos 15 puntos de media tan anhelados para poder ser declarados APTOS.
Como he dicho anteriormente,a 6-8 dominadas podemos llegar rápidamente, el problema es cuando queremos pasar de ese número.
Para ello necesitamos un entrenamiento bien orientado y específico para afrontar la prueba con todas las garantías posibles de éxito.
Para las mujeres consiste en aguantar con las palmas de las manos hacia sí misma, agarrada a la barra de dominadas, el tiempo estipulado en la base, con la barbilla por encima de la barra.
Las marcas para dicha prueba son:
HOMBRES
0- 0 a 4
1- 5
2- 6
3- 7
4- 8 y 9
5- 10 y 11
6- 12 y 13
7- 14
8- 15
9- 16
10- 17
MUJERES
0" a 35" - 0
36" a 40" - 1
41" a 45" - 2
46" a 51" - 3
52" a 56" - 4
57" a 62" - 5
63" a 69" - 6
70" a 77" - 7
78" a 85" - 8
86" a 94" - 9
95" o + - 10
CARRERA DE 1000 METROS
Para la mayoría de personas esta prueba es la más dura, ya que la mayoría de los opositores apenas han hecho deporte orientado a la carrera,por lo que se nos puede hacer muy cuesta arriba afrontarla.
La verdad que al haberse cambiado los 2 kilómetros por 1, la mayoría de la gente lo ha agradecido, aunque las marcas, al igual que en el resto de las pruebas,se hayan endurecido.
Para poder alcanzar un 5 en dicha prueba, ya hay que llevar un entrenamiento personalizado y constante,y ya no hablemos si queremos además sacar nota.
Las marcas para dicha prueba son:
HOMBRES
0- 3,49" o +
1- 3,48" a 3,43"
2- 3,42" a 3,37"
3- 3,36" a 3,31"
4- 3,30" a 3,25"
5- 3,24" a 3,19"
6- 3,18" a 3,13"
7- 3,12" a 3,07"
8- 3,06" a 3,01"
9- 3,00" a 2,55"
10- 2,54" o -
MUJERES
4,46" o + - 0
4,45" a 4,37" - 1
4,36" a 4,28" - 2
4,27" a 4,19" - 3
4,18" a 4,10" - 4
4,09" a 4,01" - 5
4,00" a 3,52" - 6
3,51" a 3,43" - 7
3,42" a 3,34" - 8
3,33" a 3,25" - 9
3,24" o - 10
Espero que este post os haya servido como iniciación para los que estéis pensando en prepararos las oposiciones de Policía Nacional.
UN SALUDO!
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